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いつもありがとうございます、ちぃです😊
【ダイエット中、常備したいひじきの煮物】
味薄めなので調整してね!
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〈材料 : 1人前〉
○乾燥ひじき 15g
○人参1/2本
○大豆1袋(80~100g)
★醤油 小さじ2
★砂糖 小さじ2
★酒 大さじ1
★水 80ml
○油 小さじ1
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〈作り方 : 1人前〉
1⃣ ひじきは水に戻して人参は千切り
2️⃣油を小さじ1を回し入れ、人参を炒める
3️⃣火が通ったらひじきと大豆を入れてサッと炒め★を入れる
4️⃣時々混ぜながら水分が飛ぶまで煮る
5️⃣完成👏🏻·͜·
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ひじきの煮物はダイエット中に積極的に作りたい。
食物繊維やミネラルなどなど申し分ない栄養。
美肌効果や整腸作用だけじゃなくて、むくみ解消や代謝アップの効果も期待できる。
ひじきの鉄分は吸収しずらいけど、
不足しがちだから食べるに越したことはない!
大豆からタンパク質と脂質も取れるからいいよね!
放ったらかしでできちゃうのでぜひ作ってみて😊
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55kg → 35kgの拒食症の経験から
食事改善とボディメイクを学びヘルシーライフに。
▫宅トレ歴5年です🐑🌿
▫bodymake I self-care I natural beauty
コメント喜びます🌷
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