甘いものに手が伸びる理由はコレ！

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いつもありがとうございます、ちぃです😊⁡

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【甘いもの欲、コレで止まる！】⁡

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ダイエット中、甘いもの控えたいのに手がのびる。⁡

そんな経験ありませんか？⁡

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その甘いもの欲、抑えられないのは意思が弱いんじゃなくて【脳にそうさせられてるのかも】😵‍💫⁡

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どういうこと？って思いますよね。⁡

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甘いものへの欲求が止まらない理由。⁡

それは大きく2つあるんです。⁡

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①砂糖依存性⁡

②低血糖⁡

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砂糖ってコカイン以上に中毒性があるって知ってましたか？⁡

疲れやだるさがとれないのって砂糖の摂りすぎが原因だったりもするんです👀⁡

砂糖依存症のチェックリストをのせているので、セルフチェックしてくださいね👍⁡

2つ以上当てはまると可能性ありです！⁡

「自分砂糖依存症かも」って思っても治せるのでご安心を😌🤍⁡

私も昔は多分砂糖依存症…⁡

常に甘いものが食べたかった🐑⁡

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2つ目の低血糖。⁡

これは人間のカラダの仕組み上どうすることもできません！⁡

1日に血糖値は上がったり下がったりしてるんですが、血糖値が下がった時に脳が「ヤバい！死ぬ！糖質くれぇぇえ」ってなるんですよね。⁡

それで甘いものが欲しくなる。⁡

これが夕方にくる人が多いそうですが、これを我慢すると夜ご飯のドカ食いや、食後のデザートがやめられないことにつながります。⁡

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では、やめられない理由がわかったところで解決策をを3つ紹介します。⁡

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①良質な糖質を摂る⁡

→甘いものがやめられない人って甘いもので食欲を満たしてる人が多いです。⁡

菓子パンやケーキではなく、お米や芋類を中心にしてみてください。⁡

なので、完食に干し芋は最適👌🏻´-⁡

1食100-130gの糖質は蓄積されにくいので、太ると思わず食べてくださいね！⁡

私もお米や芋類を食べるようになって甘いもの欲はほぼ0になってます！⁡

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②タンパク質と脂質を摂る⁡

→甘いものが好きな人は炭水化物に偏った食事であることが多いです。どうでしょうか？⁡

タンパク質が不足すると幸せホルモンが減ってストレスを感じる。そして、甘いものに手が伸びる悪循環になる可能性があります。⁡

また、脂質は悪役から味方に変わりつつあります。⁡

脂質を取らないとむしろ不健康になるって話も。⁡

糖質を分解してくれる作用や、細胞を若返らせてもくれるんですよ✨⁡

スプーン一杯程度の油は1食で摂取するようにしましょう！⁡

やっぱりバランスのいい食事が1番🧚‍♀️💕⁡

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③ストレスを減らす⁡

→難しいよね。私もストレスたまるよ〜🥲‎⁡

こればかりは、自分に合う解消法を見つけるしかない！⁡

けど、やっぱり湯船に浸かるとかストレッチをするのはいいと思う👌🏻´-⁡

まだ見つかってないよって人は王道からチャレンジしてみて！⁡

食べるのがすきならチートデイでもいいと思うよ！⁡

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悩んでる人多いだろうと思ってつい文章が長くなったけど、ここまで読んでくれたら甘いもの欲と上手く付き合えるようになるはず！⁡

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このアカウントでは、明日からできるヘルシーライフを発信してます！⁡

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ここで紹介されてる食事法や筋トレを実践してもらえれば、マインドも変わって理想の自分に変身できる🌿⁡

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次回も楽しみにしててください🐑⁡

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-15kgのダイエットと拒食症の経験🥲‎⁡

食事改善とボディメイクで垢抜けた✨⁡

▫宅トレ歴5年です🐑🌿⁡

⁡▫bodymake I self-care I natural beauty⁡

コメント喜びます🌷⁡

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