コレ、意外とダイエット中食べても太らない😉

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いつもありがとうございます、ちぃです😊⁡

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【意外と太らない食べ物6選】⁡

①豚バラ肉⁡

②お米⁡

③じゃがいも⁡

④フルーツ⁡

⑤アボカド⁡

⑥オリーブオイル⁡

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ダイエット中でも我慢しなくて大丈夫です👌🏻´-⁡

実はこの6つの食材は意外と太らない😌⁡

ただ、どんな食べ物も食べすぎは要注意⚠⁡

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みんなはどれが意外ですか？⁡

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豚バラ肉やじゃがいもは特に「太る」って言われますよね。⁡

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豚バラ肉はロースや赤身より甘みもあるので、⁡

たまに食べたくなる…🐖⁡

やっぱり脂質やカロリーはとっても高いです。⁡

ですが、疲労回復効果や糖質を分解してくれるビタミンB群が豊富なので夏に食べたい食材です🌻💛⁡

調理する時は気をつけてくださいね！⁡

豚バラ肉からの油で十分料理はできますよ🙆🏻⁡

レタスやキノコと蒸すのは夏におすすめ✨⁡

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じゃがいもって実はカロリーも糖質も低い👀⁡

⬇お米とさつまいもと比べるとこんな感じ⬇⁡

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・お米 お茶碗1杯（130g）218kcal 炭水化物42g⁡

・さつまいも 1食分（100g）132kcal 炭水化物31g⁡

・じゃがいも 中1つ（130g）99g 炭水化物23g⁡

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正確に完全栄養食ではないけど、⁡

熱に強いビタミンCや豊富や食物繊維など栄養価がかなり高い✨⁡

ヨーロッパでは主食だし、ダイエット中の主食にはおすすめです👌🏻´-⁡

肉じゃがでごはんと食べるときは量に気をつけてくださいね😊⁡

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どんな食材にもメリットとデメリットがあります。⁡

ダイエットにストレスは大敵なので、⁡

「食べない」ではなく「どう食べるか」に重点を置いてストレスフリーにダイエットを楽しみましょう💕🌷⁡

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-15kgのダイエットと拒食症の経験🥲‎⁡

食事改善とボディメイクで垢抜けた✨⁡

▫宅トレ歴5年です🐑🌿⁡

⁡▫bodymake I self-care I natural beauty⁡

コメント喜びます🌷⁡

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