CHECK XEM BẠN CÓ ĐANG TẬP SAI 5 TƯ THẾ YOGA NÀY

Đây đều là những tư thế cơ bản, nhìn đơn giản nhưng vẫn có rất nhiều người làm sai. Chị em xem thử mình đã tập đúng chưa nha!

1. Tư thế Cobra (rắn hổ mang)

Công dụng của tư thế này là tăng cường sự linh hoạt cho cột sống, giãn lưng, vai cho nên tập đúng là khi không gồng cổ, không gồng vai. Ai tập mà bị rụt vai, gồng vai là phải chỉnh lại tư thế nha.

2. Tư thế Facing Down Dog (chó úp mặt)

Tư thế này giúp căng giãn vai ngực, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi. Tập đúng là phải đẩy được trọng tâm ra sau, không dồn lực vào vai, tay.

3. Tư thế Uttanasana (Cúi gập người)

Tư thế này giúp đả thông kinh mạch, giãn lưng và đùi sau, tăng độ dẻo dai cho cột sống. Tập đúng là cổ lưng tạo thành đường thành chứ không được gù lưng. Nếu chưa giãn được, bạn có thể chùn nhẹ 3 gối hoặc chạm tay lên gối thay vì chạm xuống sàn.

4. Tư thế Extended Puppy (Chó con mở rộng)

Tư thế này giúp kéo giãn lồng ngực, giảm gù lưng và đau mỏi vai gáy. Tập đúng là phải mở được vai ngực, trọng tâm dồn về sau.

5. Tư thế nghiêng lườn

Tư thế này siêu hiệu quả để kéo giãn cột sống và lưng dưới, giảm đau bụng kinh. Tập đúng là không cần nghiêng quá sâu nhưng phải mở được vai hướng lên trên, lưng thẳng và duỗi thẳng tay.

#chiemdodang #yoga #body #learnonlemon8 #ThangHangNhanSac