ℹ️ รู้ไว้ใช่ว่า!! กินผักผลไม้ 5 สี ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? 💪

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar

จากปัจจัยภายนอกและภายใน เช่น แสงอาทิตย์ มลพิษ มลภาวะ ควันบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือความเครียด หรือกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีผลให้อนุมูลอิสระเกิดมากขึ้นในร่างกาย และหากร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอที่จะกำจัดอนุมูลอิสระ ผลที่ตามมาคือจะเกิดภาวะไม่สมดุลระหว่างการเกิดและการต้านอนุมูลอิสระ

ทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ทั่วร่างกาย ซึ่งเชื่อว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการแก่ชรา ผิวหนังเหี่ยวย่น และการเกิดโรคที่สัมพันธ์กับอายุ เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และโรคมะเร็ง เป็นต้น

ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ที่อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ดังนั้น การรับประทานผักผลไม้ให้เพียงพอและครบทั้ง 5 สี จะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟโตนิวเทรียนท์ที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

⚪️ สีขาว เช่น หัวหอม หัวหอม🧅 กระเทียมกระเทียม🧄

ซึ่งมีสาร เควอซิทิน ช่วยเสริมสุขภาพกระดูก เสริมสุขภาพการไหลเวียนโลหิต สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง

🟠 สีส้ม เช่น ส้ม🍊 แครอท🥕 ฟักทอง🎃

ซึ่งมีสารเบต้า-แคโรทีน เฮสเพอริดิน ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสุขภาพดวงตา รักษาความชุ่มชื้นของผิว ส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างสมบูรณ์แข็งแรง

🔴 สีแดง เช่น มะเขือเทศ🍅 เชอร์รี🍒

ซึ่งมีสารไลโคปีน ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ช่วยสุขภาพต่อมลูกหมาก สุขภาพดีเอ็นเอ เสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

🟣 สีม่วง เช่น องุ่น🍇 บลูเบอร์รี🫐

ซึ่งมีสารแอนโธไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยระบบความจำ เสริมสุขภาพหัวใจ สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือด แดง (โดยสีม่วง ซึ่งเป็นกลุ่มสีที่คนส่วนใหญ่ขาดมากที่สุดตามรายงานไฟโตนิวเทรียนท์โลกโดยสถาบันสุขภาพนิวทริไลท์)

🟢 สีเขียว เช่น คะน้า🥬 ผักโขม🌿

ซึ่งมีสารไอโซฟลาโวน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสุขภาพเซลล์ สนับสนุนการทำงานของหลอดเลือดแดง สุขภาพปอด และส่งเสริมการทำงานของตับ

📈 จากข้อมูลสถิติระบุว่า 3 ใน 4 ของคนไทย หรือประมาณ 74% ของประชากรไทยทั้งหมด รับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ในขณะที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 400 กรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับประมาณ 5 กำมือ

ข้อมูลจาก นิวทริไลท์

#นิวทริไลท์ #nutrilitethailand #phytonutrient #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #รู้ไว้ใช่ว่า #ผักผลไม้5สี #กินดีสุขภาพดี #กินกันเถอะ