ลดหุ่น ลดไขมันใน 1เดือนกว่าๆ 💙

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

PHOTOS
	JPEG	Скачать

บอกเลยว่า.. เราอายุใกล้จะ 40ขวบแล้ว แถมทำงานไม่เป็นเวลาด้วย คนอื่นเขาทำงานเรานอน คนอื่นนอนเราออกไปทำงาน เดินทางตลอด โดยแรงบันดาลใจนี้มาจากคำท้าว่ากิโลละ 2000หยวน.. ก่อนตรุษจีน ✨

ซ้าย.. กันยายน 66 น้ำหนักสุทธิ 48.8 ค่า FAT 26.3 ((เสื้อไซส์ M))

ขวา.. พฤศจิกายน 66 น้ำหนักล่าสุด 47 ค่า FAT 23.4 ((เสื้อไซส์ S))

ถึงน้ำหนักเราจะลดลงไม่ค่อยเยอะแต่บอกว่ามันกระชับขึ้นมากเลยนะ เสื้อผ้าจาก Mเกือบๆ L ก้อกลายมาเป็น S ในปัจจุบัน 🫶🏻 แถมร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะ เฟิร์มขึ้นด้วย

เราออกกำลังกายวันละ 30นาทีโดยประมาณ เผาผลาญแคลแค่ 370-460 ต่อวัน

แต่... ควบคู่ไปกับการกินโปรตีน.. ปรับการกิน โดยเน้นหนักๆได้แค่วันละมื้อคือมื้อกลางวัน ไม่กินน้ำตาล ไม่กินข้าวเหนียว 🤍 บอกเลยว่าวันแรกๆก้อเกือบแย่เหมือนกันนะ ((ก้อคนมันสายมูอะนะ เจอกันเมื่อไหร่ไม่มูทะก้อมูย่างหรือไม่ก้อชาบูหม่าล่าแบบฉบับจีนๆ 😅)) แต่พอเวลาผ่านไปร่างกายและจิตใจเริ่มปรับตัวได้.. ก้อชิวๆละ แค่นี้สบ๊าย‼️

อดทนอีกนิด เอวเอส ร่องสิบเอ็ดต้องมาก่อนตรุษจีนแน่นอน 😁 เราต้องทำได้ เราเชื่อแบบนั้น

#ลดพุง #ลดไขมัน #เอวs #ร่างกายกระชับ #หุ่นเฟิร์ม #ลีนหุ่น