The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
บอกเลยว่า.. เราอายุใกล้จะ 40ขวบแล้ว แถมทำงานไม่เป็นเวลาด้วย คนอื่นเขาทำงานเรานอน คนอื่นนอนเราออกไปทำงาน เดินทางตลอด โดยแรงบันดาลใจนี้มาจากคำท้าว่ากิโลละ 2000หยวน.. ก่อนตรุษจีน ✨
ซ้าย.. กันยายน 66 น้ำหนักสุทธิ 48.8 ค่า FAT 26.3 ((เสื้อไซส์ M))
ขวา.. พฤศจิกายน 66 น้ำหนักล่าสุด 47 ค่า FAT 23.4 ((เสื้อไซส์ S))
ถึงน้ำหนักเราจะลดลงไม่ค่อยเยอะแต่บอกว่ามันกระชับขึ้นมากเลยนะ เสื้อผ้าจาก Mเกือบๆ L ก้อกลายมาเป็น S ในปัจจุบัน 🫶🏻 แถมร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนะ เฟิร์มขึ้นด้วย
เราออกกำลังกายวันละ 30นาทีโดยประมาณ เผาผลาญแคลแค่ 370-460 ต่อวัน
แต่... ควบคู่ไปกับการกินโปรตีน.. ปรับการกิน โดยเน้นหนักๆได้แค่วันละมื้อคือมื้อกลางวัน ไม่กินน้ำตาล ไม่กินข้าวเหนียว 🤍 บอกเลยว่าวันแรกๆก้อเกือบแย่เหมือนกันนะ ((ก้อคนมันสายมูอะนะ เจอกันเมื่อไหร่ไม่มูทะก้อมูย่างหรือไม่ก้อชาบูหม่าล่าแบบฉบับจีนๆ 😅)) แต่พอเวลาผ่านไปร่างกายและจิตใจเริ่มปรับตัวได้.. ก้อชิวๆละ แค่นี้สบ๊าย‼️
อดทนอีกนิด เอวเอส ร่องสิบเอ็ดต้องมาก่อนตรุษจีนแน่นอน 😁 เราต้องทำได้ เราเชื่อแบบนั้น