BAHAYA TIDUR TERLALU LAMA⚠️

Hey guys! Back with me again Charmine Natalie🤍 hari ini aku mau kasih tau kalian informasi mengenai kesehatan⚠️ simak baik”, baca, pahami, lakukan🥰

• APA PENYEBAB TIDUR BERLEBIHAN?

Rata-rata lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh dewasa adalah 7-9 jam. Tidur berlebihan bisa terjadi karena kondisi tertentu misalnya stres, mengidap penyakit tertentu, jet lag.

Penyebab tidur berlebihan juga bisa menandakan adanya gangguan tidur atau kondisi medis yang dialami yaitu: ✅Hipersomnia/ tidur siang berlebihan

✅Sleep apnea: berkali-kali berhenti bernapas sebagian atau sepenuhnya selama tidur

✅Narkolepsi: kelelahan ekstrem sehingga tidak mampu melawan rasa kantuk, Kondisi medis tertentu seperti Hipotiroidisme yang membuat penderitanya merasa lelah sehingga ingin tidur terus-menerus

✅Depresi, Efek Konsumsi obat-obatan, Konsumsi alkohol berlebihan.

• EFEK Tidur terlalu lama

Seseorang dikatakan terlalu banyak tidur jika ia memiliki waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur idealnya, yakni lebih dari 10 jam. Kebanyakan tidur juga ditandai dengan rasa lelah sesaat setelah bangun tidur. Maka dari itu, sebaiknya kalian harus tidur cukup sesuai porsi.

• Sakit Kepala dan Rasa Nyeri di Sekujur Tubuh

Sakit kepala: Para ahli meyakini bahaya tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak (neurotransmitter), seperti serotonin, sehingga menyebabkan sakit kepala setelah bangun tidur.

Rasa nyeri di sekujur tubuh: Kondisi ini mungkin dapat terjadi karena saat tidur tubuh tidak melakukan banyak gerakan sehingga beberapa area sensitif pada tubuh, seperti leher, punggung, dan bahu menjadi nyeri

• Meningkatkan Risiko Obesitas

Tidur seharian membuat Kalian merasa lemas sehingga tidak memiliki tenaga yang cukup untuk bergerak.

Terdapat sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine membuktikan bahwa, orang-orang yang tidur selama lebih lama dari 9-10 jam tiap malam hari berisiko tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang dengan jam tidur normal.

• Meningkatkan Risiko Diabetes

Orang yang kelamaan tidur cenderung mengalami resisten insulin sehingga lebih rentan mengalami diabetes.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, orang yang kebanyakan tidur atau tidur lebih dari 9 jam cenderung berisiko mengalami diabetes dibandingkan dengan orang-orang dengan jam tidur normal.

• Memicu Penyakit Jantung

Studi yang melibatkan 72.000 wanita menunjukkan, orang-orang yang tidur lebih dari 9-11 jam per malam berpotensi meningkatkan risiko mengidap penyakit jantung sebesar 38 persen dibandingkan orang tidur hanya 8 jam per malam. Namun, para peneliti belum dapat memastikan kaitan antara kebanyakan tidur dengan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan risiko stroke

Sebuah studi yang dimuat pada tahun 2019 melaporkan, orang-orang yang tidur lebih dari 9 jam lamanya berisiko mengalami stroke sebesar 23% lebih tinggi dibandingkan orang yang istirahat kurang dari 8 jam. Para peneliti juga menemukan risiko stroke juga lebih mungkin dialami oleh orang yang tidur siang setidaknya 90 menit daripada orang yang tidur siang selama 30 menit.

• Mengalami Depresi

Baik kurang tidur maupun kebanyakan tidur ternyata sama-sama memicu depresi. Walaupun depresi sering kali menyebabkan penderitanya mengalami insomnia, sebagian penderita depresi justru ada yang mengalami gangguan tidur berlebihan. Jika tidak diobati, kondisi ini bisa membuat depresi yang dialami semakin parah. bahkan bisa buat seseorang berisiko mengalami gangguan cemas, selalu diliputi perasaan negatif, hingga merasa tidak produktif.

• Menganggu Kesuburan

Sama halnya dengan kurang tidur, dampak kebanyakan tidur ternyata dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Kadar hormon disebut sangat berkaitan erat dengan kesuburan. Oleh sebab itu, jika Anda tidak ingin kesuburan terganggu, sebaiknya terapkan kebiasaan tidur yang sehat dan jangan tidur terlalu lama.

That’s it for today’s content🤍

Semoga bermanfaat ya🫶🏻

Lots of love,

Charmine🤍

#bahayatidur #bahayatidurlama #informasikesehatan #kesehatanpenting #kesehatantubuh #tidurberkualitas #tidurcukup #tidursehat #tidur #tidursehatsetiaphari