WAKTU, DURASI, MANFAAT TERBAIK UNTUK TIDUR SIANG⚠️💤

Hey guys! Back with me again Charmine Natalie🙆🏻‍♀️ hari ini aku mau share tentang waktu, durasi, manfaat terbaik untuk tidur siang di jam berapa aja si?🤍

Yuk simak dan baca sampai akhir gambar diatas ya!🤍

JAM TERBAIK UNTUK TIDUR SIANG: 13.00-15.00

DURASI TERBAIK UNTUK TIDUR SIANG: 20-90 menit (aku biasanya pas in di 30 menit) intinya cukup & tidak berlebihan!⚠️

Manfaat tidur siang apa aja si?

1. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan

Orang yang tidur siang, setidaknya 15-30 menit, bisa lebih fokus dan produktif, dibandingkan orang yang yang nga tidur siang. Tidur siang yang cukup juga bisa meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.

2. Memperbaiki suasana hati

memperbaiki mood atau suasana hati saat kalian tidur siang yang cukup. Apalagi waktu kalian mengalami stres atau gelisah, sebaiknya melakukan relaksasi, salah satunya yaitu tidur siang dalam durasi yang tepat. Saat stress bisa dikendalikan, kalian akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik. Hal ini bisa mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental, seperti depresi.

3. Meningkatkan daya ingat

Tidur siang yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Kalo kalian tidur siang secara rutin akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.

4. Menurunkan tekanan darah

Tidur siang bisa Menjaga tekanan darah tetap stabil. Orang yang tidur siang dan tidur malam yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi. Hal ini bisa terjadi karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang bisa menyebabkan tekanan darah meningkat

5. Menambah jam tidur

Tidur siang yang cukup bisa menjadi solusi bagi kalian yang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian, sehingga kalian kurang tidur di malam hari. Terutama buat orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, kalian bisa membagi waktu tidur menjadi 1-1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Pola tidur ini namanya tidur bifasik.

Sekian informasi kesehatan dari aku. Jangan lupa save, terapkan, follow, like, comment!🤍

Lots of love,

Charmine🤍

#tidursiang #tidursiangyangtepat #jamtidur #tidurberkualitas #tidurnyenyak #tidurcukup #tidursehat #tidur #tidurteratur #tidursiangyangtepat