✨แชร์ทริค 8 กินยังไงให้ผอม มาดูกัน

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar

มื้อเช้าของคนผอม🌞

สาวๆคนไหนรู้สึกอึดอัดกับตัวเองบ้าง!? แบบว่าใส่เสื้อผ้าอะไรก็รู้สึกอึดอัดพุงไปหมด มาค่ะวันนี้ชะนีรีวิวจะมาแนะนำวิธีทานมื้อเช้าให้ผอมกัน

1.ข้าวโอ็ต

การทานข้าวโอ็ต จะทำให้ย่อยง่ายและอิ่มท้องเหมือนทานข้าวสวยปกติค่ะ เมนูแนะนำ สามารถน้ำข้าวโอ็ตมาต้มให้เหมือนข้าวได้เลย สามารถทานแทนข้าวสวยได้เลยนะคะ ใส่อกไก่เวฟก็ได้น้า

2.นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองจะมีโปรตีนเยอะ การกินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้าจะช่วยลดความอยากของเราได้ดี เป็นวิธีกินยังไงให้ผอมที่ได้ผลจริง เพราะอาหารโปรตีนนั้นย่อยยากและช่วยให้อิ่มนาน และยังอยู่ท้องอีกด้วย

3.ถั่วเปลือกแข็ง

สามารถนำมาแปรรูปได้ หรือนำมาทานเล่นเป็นอาหารว่างหรือทานแทนขนมได้เลยค่ะ

4.นมอัลมอนด์

เเคลอรี่ต่ำกว่านมวัว (เมื่อคำนวนจากนมอัลมอนด์จืด ที่ไม่มีการเติมสารปรุงแต่ง) ไม่มีน้ำตาลแลคโตส คนแพ้นมวัวดื่มได้ไม่มีไขมันอิ่มตัว กินแล้วอิ่มนานอุดมด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินดี และ อี

วิตามินดี : ช่วยเสริมสร้างแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟัน แข็งแรง

วิตามินอี : ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ลดเครียด ต้านการอักเสบ แร่ธาตุเพียบ อาทิ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส

5.ผลไม้

เป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดและมีคุณสมบัติเป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีอีกด้วย

6.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตกรีก อุดมไปด้วย โพรไบโอติก ซึ่งเป็นเชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งมีส่วนช่วยในการช่วยกระตุ้นระบบการทำของลำไส้และระบบทางเดินอาหารของร่างกาย เพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ ป้องกันไม่ให้เชื้อก่อโรคจับที่ผิวเยื่อบุลำไส้ และยังช่วยกระตุ้นการการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

7.ขนมปังโฮลวีต

ขนมปังโฮลวีทอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยมีงานศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพของขนมปังโฮลวีท ช่วยลดความอ้วน ช่วยบรรเทาอาการโรคเบาหวาน

8.ไข่ต้ม

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ไข่ต้มสุก 1 ฟอง อุดมไปด้วยโปรตีนมากถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนจะมีกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย

แต่ใดใดคือทุกคนจะเลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่งในมื้อเช้าไม่ได้น้า ควรเลือกทานให้ครบ 5 หมู่ในมื้อเช้า หรือมื้อเที่ยง แต่มื้อเช้าสำคัญเหมือนกันอยากให้เลือกทานให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะทุกคน

สามารถติดตามพิกัดหรือข่าวสารอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ (เพจ ชะนีรีวิว) ช่องทางเฟสบุ๊ค มีสาระข้อมูลข่าวสาร มากมาย แจกวอเปเปอร์ ดวงประจำวัน และ สายมูต่างๆ

เทศบาลนครปากเกร็ด

#ติดเทรนด์ #ชะนีรีวิว #สาระน่ารู้ #สาระดีมีประโยชน์ #สาระความรู้ #บอกต่อสาระน่ารู้ #แชร์ทริค #แชร์ไอเดีย #มื้อเช้า #กระทู้ถามตอบ