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🥢厚揚げのこってり焼き(2~3人前)🥢
厚揚げ 1袋
片栗粉 適量
ごま油 大さじ1
★醤油 大さじ2
★料理酒 大さじ2
★みりん 大さじ2
★きび砂糖 大さじ2
白ごま 大さじ1
青しそ 5枚くらい
① 厚揚げはお湯をかけて油ぬきをする。食べやすい大きさに切って、片栗粉を全体にまぶす。
②フライパンにごま油をひいたら、厚揚げを焼く。片面が焼けたらひっくり返して、★の調味料を入れる。
③とろみがついてきたら白ごまを加えて、よーく絡めて、お皿に盛って、青しそを散らしたら完成‼︎
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今日は高たんぱく低糖質な厚揚げを使って、こってり焼きを作るよ〜‼︎
厚揚げって脂質が気になるよね・・😅
そんな時はお湯をかけて 【油ぬき】 をしよう!!
ダイエット中でもこってりメニューが食べられるから♡
みんなも作ってみてね✨よければ感想を教えてね🫶
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える我が家の定番 食べ痩せレシピ ♡
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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