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@can_diet_recipe ←他のダイエットレシピはこちら♡
🥚レンチンたまごサンド(2人分)🥚
たまご 2個
牛乳 大さじ1
塩 少々
こしょう 少々
マヨネーズ 大さじ2(たまご1個に対して大さじ1)
砂糖 小さじ1/2
8枚切り食パン 4枚
①たまごを割って、牛乳と塩コショウを入れて、電子レンジ600wで1分30秒かける
②レンジにかけたたまごをフォークの背でつぶし、マヨネーズと砂糖を加えて、冷蔵庫で粗熱をとる
③パンの耳を切って、粗熱を取ったたまごソースをパンの間にはさんだら完成✨
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卵料理2日目はみきママさんの伝説のメニュー✨たまごソースをダイエット向けにアレンジしてたまごサンドを作ってみたよ😊
これはうちの子や親戚の子達も大好きなメニューで、みんなで集まる時によく作ってもっていくよ♪
マヨネーズって“ダイエットの天敵”ってイメージあるけど、実は糖質がゼロに近くて、コクもあって少しで満足感のある優秀な調味料なんだよ〜!!ただ脂質が多いから1日大さじ1程度におさえてね〜
逆に、カロリーハーフは糖質が加えられてるから、値段の安い普通の方がダイエット向きだよ☺️
わたしはずーっと「健康に良い」と思って、高いカロリーハーフを買ってたからショックだったよ!!笑
あと、マヨネーズはすぐかけすぎちゃうから、ダイソーの【クッキングボトル】って商品がおすすめ♡
よくお好みやさんにあるようなマヨネーズが細くいっぱいででくる口になってて、少量で全体に掛かるんだよ〜
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える秘密の“ダイエット朝ごはんレシピ”
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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