✨🍀What i eat in a day🍀✨ ไม่กินคลีนก็ผอมได้

สวัสดีค่าทุกคนน 🍋✨ อ้อแอ้เองนะคะ หลังจากที่แอ้ลงโพสต์ ‘3วิธีลดอ้วนอย่างถาวร แบบสายชิล’ ก็คือได้รับความสนใจจากสาวๆชาวเลม่อนประมาณนึงเลย วันนี้อ้อแอ้เลยจะมาเปิดให้ดูกันเลยว่าหนึ่งวันเนี่ยแอ้กินอะไรบ้าง **พร่้อมกับอกทริคเล็กๆน้อยๆด้วย อย่าอ่านข้ามเชียว 💪🏻🥰👇🏻

มื้อเช้า : โกโก้ลดน้ำหนัก

มื้อสาย+เที่ยง : ข้าวราดแกง

มื้อว่างระหว่างวัน : ผลไม้

**มื้อหลุด : เพราะทุกวันไม่มีมื้อนี้ แต่วันนี้หิวไม่ไหวเลยตั้งขื่อว่ามื้อหลุดแล้วกันค่ะ กินมาม่าคัพก่อนเลิกงาน

มื้อเย็น : ข้าวตามสั่ง (แบ่งกินแค่ครึ่งจาน) + ขนมเบื้อง 2 ชิ้น

สรุปทริคในการกินคือ 🎀🌷👇🏻

- แบ่งกินครึ่งจานก่อน

- กินข้าวเยอะๆกินกับน้อยๆ

- กินมื้อหนักในช่วงเช้า

- กินมื้อเล็กๆ แต่บ่อยๆ

- ตัดการกินขนมจุกจิก เป็นผลไม้แทนเท่านั้น

- ขนมกินได้ แต่แบ่งกินมื้อละนิดเดียวพอ

- ถ้าหลุดก็คือหลุด ปล่อยๆไป จะไม่ได้เครียด

**แต่หลุด ไม่ใช่ว่าสวาปามเข้าไปเพราะคิดว่าพรุ่งนี้ฉันจะเริ่มใหม่ ฉันจะไม่หลุดอีก แบบนั้นไม่คูลเลย

👇🏻🧋🍌 รวมๆก็ประมาณนี้เลยค่ะ ซึ่งถ้าเอาแคลอรี่ออกมานับจริงๆเนี่ย เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแน่นอน ชิลๆสบายๆ และไม่ทรมาน ในแต่ละวันอาหารที่แอ้กินก็จะแตกต่างกันออกไแล้วแต่การใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นๆ อย่างที่เคยบอกเลยค่ะ สำหรับแอ้มันม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่มันคือไลฟ์สไตล์ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองให้เจอแล้วลุยเลยค่ะ 💪🏻💪🏻

#วันนี้ทำอะไร #whatieatinaday #healthydiary #สุขภาพ #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก