อ่อนเพลียระหว่างวัน แก้ได้ด้วยตนเอง

ความอ่อนเพลียระหว่างวัน” คือศัตรูตัวร้ายของวัยทำงาน โดยเฉพาะในช่วงเวลาหลังพักเที่ยงที่โรมรันเข้าโจมตีอย่างหนัก จนหนังตาอยากจะประท้วงขอปิดทำการชั่วคราวให้ได้ ส่งผลถึงประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม ดังนั้น อย่าปล่อยให้ความอ่อนเพลียทำร้ายจนทำงานไม่ได้ดั่งใจ

⭐️ถ้ารู้ตัวว่านอนน้อย ตื่นมาให้รีบทำแบบนี้

พักผ่อนไม่เพียงพอ และไม่อยากอ่อนเพลียระหว่างวัน แนะนำให้รีบดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 300-400 มิลลิลิตร ทันทีหลังตื่นนอน เพื่อเติมน้ำที่ขาดไประหว่างหลับ สร้างความสดชื่นให้ร่างกาย รวมถึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

⭐️ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

วิธีแก้อาการเหนื่อยง่ายระหว่างวันคือ ควรหลีกเลี่ยงอาหารเที่ยงที่มีการพองตัวมากในกระเพาะ เช่น ข้าวเหนียว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เพราะจะทำให้รู้สึกหนักท้องและง่วงนอนหลังมื้อเที่ยง

⭐️ดื่มน้ำให้เพียงพอ

วิธีแก้อาการอ่อนเพลียระหว่างวันที่ใกล้ตัวและทำได้ง่ายที่สุดคือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากน้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย

📌📌ถ้าต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันแนะนำวิธีดังนี้📌📌

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ จะทำให้ตาล้าและแห้ง ดังนั้น วิธีที่อยากแนะนำ และเหมาะมาก ๆ กับวัยทำงานที่ต้องนั่งหน้าจอตลอดทั้งวันคือ ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยมองไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที (กฎ 20-20-20)

นอกจากนั้น การนั่งทำงานเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดและเลือดไหลเวียนไม่ดี ควรลุกขึ้นเดิน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดอาการเมื่อยล้าทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง โดยเมื่อเลือดไหลเวียนได้ดี อาการเหนื่อยล้าก็ย่อมบรรเทาลงด้วยเช่นกัน

#อ่อนเพลีย #ลดอาการอ่อนเพลีย #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #กระทู้ถามตอบ #ชวนถก #ติดเทรนด์ #แชร์ประสบการณ์