ตีแบดมินตัน 2 ชั่วโมง เบิร์นได้กี่แคล (ครั้งที่2)

หลังจากที่เคยลงไปโพสวัดดูว่าตีแบดมินตัน 2 ชั่วโมง สามารถเบิร์นได้กี่แคลไปแล้วก่อนหน้านี้ 1 รอบ ซึ่งตอนนั้นก็สามารถเบิร์นไปได้ 800 กว่าแคลเลย

รอบนี้ได้ไปตีแบดกับก๊วนเดิม ๆ สองชั่วโมงเหมือนเดิม เลยลองวัดดูว่าจะลดได้อีกกี่แคล และดู zone ของการเต้นหัวใจด้วยว่าจะคงระดับให้อยู่ในโซน 2 ได้นานแค่ไหน

ซึ่งผลที่ออกมาก็คือเบิร์นได้ 869 แคล ซึ่งใกล้เคียงกับรอบที่แล้วเลย และ Heart rate อยู่ในโซน 2 นานถึงชั่วโมง แบบนี่เผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ

FYI : เราเริ่มมาคุมอาหาร (งดแค่น้ำหวาน ของทอด) ร่วมกับเล่นกีฬา (บาส แบด) วีคละ 2 ครั้งโดยเฉลี่ย น้ำหนักลดจาก 70 กก. มาเหลือ 63 กก. ภายในเวลาสัก 2 เดือน % ไขมันในร่างการก็เริ่มลดลง (สังเกตจากส่วนย้วย ๆ

เริ่มน้อยกว่าเมื่อก่อน)

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #แบดมินตัน #กีฬา