The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
1. ไม่กินตามใจปาก 🥘
• บางครั้งการที่หุ่นดี ไม่ได้แปลว่าจะกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่ควรเลือกกินในสิ่งที่เหมาะสมและถ้าอยากกินจริงๆ ก็ให้รางวัลตัวเองได้ค่ะ
• ไม่ยัด บางครั้งเราอาจจะสั่งมาเยอะเกิน แล้วรู้สึกเสียดาย เลยกินๆให้หมด บอกเลยอันตรายมาก เพราะพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้หุ่นกลับไปเป็นเหมือนเดิม
2. หลีกเลี่ยงของหวาน อาหารแปรรูป ของปรุงแต่ง 🍝
• เนื่องจากมีโซเดียมเยอะ หากกินเกินก็จะทำให้หน้าบวม ตัวบวมได้
• น้ำตาลสูงมาก เทียบเท่ากับกินข้าว 3 มื้อ แต่มันคือของหวานแค่ 1 ชิ้น เกินโควตา
3. ดื่มน้ำเปล่า (น้ำแร่) 💧
• น้ำเป็นปัจจัยสำคัญมากของร่างกาย ห้ามขาด
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏋️
• การที่จะรักษาหุ่นให้ดีได้ เราต้องมีกล้ามเนื้อด้วย เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย
***ทุกอย่างต้องมีวินัย สม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะมาเอง
#หุ่นดี #ดูแลหุ่น #สวยแบบมีความรู้ #หุ่นดีแบบยั่งยืน #ลีนหุ่นแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #howtoดูแลหุ่น