La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
ใครอยากจะมีหุ่นที่มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดีลองทำตามนี้ได้ไม่ยากค่ะ น้ำหนักเท่าเดิมแต่สัดส่วนแตกต่างกันเยอะมาก
📍 การกินอาหาร-กินได้ปกติแต่ลดของหวาน ของมัน ของทอด ถ้าอดใจไม่ได้จริงๆ ให้ตั้งกฎกินแค่1อย่าง/วัน
ลองเปลี่ยนการกินให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น
กินของทอด ➡️ กินของต้ม
กินขนม ➡️ กินผลไม้
ไม่จำเป็นจ้องอดอาหารหรือของที่ชอบ กินให้อิ่มพอดีท้อง กินให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน (เนื้อนมถั่ว)
📍การออกกำลังกาย- ออก30-60นาที/วันและออก5วัย/สัปดาห์ มีวันให้ร่างกายได้พัก คาร์ดิโอ1วันสลับกัลเวท1วัน
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนเริ่มชิน สิ่งสำคัญคือวินัยแล้วผลลัพธ์จะแสดงออกให้เราเห็นเองค่ะ💖
#ออกกำลังกายง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ้น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #หุ่นสวย