从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
ทุกคนเคยสงสัยมั้ยคะ ว่าเวลาออกกำลังกายทำไมเราต้องพักระหว่างเซตและเวลาในการพักระหว่างเซตในบางท่าก็พักไม่เท่ากัน🤔❓
แน่นอนค่ะว่ามันช่วยทำให้เราหายเหนื่อยและพร้อมที่จะเล่นในเซตถัดไป แต่จริงๆมีอีกเหตุผลนึงนะคะ ก็คือ ทำให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูพลังงาน ซึ่งในการพักระหว่างเซตอย่างที่บอกนะคะว่าแต่ละท่าเวลาพักอาจจะไม่เท่ากัน ก็เพราะว่าจุดประสงค์ในแต่ละท่ามันต่างกัน แบ่งง่ายๆดังนี้นะคะ
1.ท่าที่ฝึกเพื่อเพิ่มความทนทาน จะพักแบบระยะสั้น ประมาณ 30วินาที เพื่อต้องการให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูพลังงานเพียงนิดเดียว และช่วยผลักดันให้กล้ามเนื้อเข้าสู่ภาวะขาดพลังงานร่างกายจะพัฒนากล้ามเนื้อในรูปแบบความทนทาน
2.ท่าที่ฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะพักแบบปานกลาง ประมาณ 60-90วินาที เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและได้ฟื้นฟูพลังงานส่วนใหญ่ บวกกับการฝึกด้วยน่ำหนักแบบพอเหมาะในระดับกลาง ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับภาระในการสร้างแรงสูงสุดมาก
3.ท่าที่ฝึกเพื่อความแข็งแรงสูงสุด จะพักนาน ประมาณ 3-5นาที เพราะการฝึกแบบนี้จะใช้น้ำหนักอุปกรณ์ค่อนข้างเยอะ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการฟื้นฟูเกือบ 100%เลยค่ะ
การออกกำลังกายต้องมีพักบ้างนะคะทุกคนอย่าหักโหมมากเกินไปน้า💖🏋🏻♀️
#แชร์ความรู้สุขภาพ #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แชร์ประสบการณ์ #แชร์ทริค #ลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง