Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
กินข้าวน้อย จะช่วยให้ผอมจริงมั้ย? แล้วทำไมกินข้าวแค่วันละ 1 มื้อบางคนก็ยังอ้วนอยู่น้ำหนักไม่ลงเลย
ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่า การลดไขมัน กับ การลดน้ำหนัก ไม่เหมือนกัน
การลดน้ำหนัก ถึงแม้น้ำหนักจะหายไปก็จริง แต่สัดส่วนเราก็อาจจะไม่ได้เปลี่ยนไป เพราะน้ำหนักคนเราประกอบไปด้วย น้ำ กระดูก ไขมัน และกล้ามเนื้อ
การที่เรากินข้าวแค่ 1 มื้อ ร่างกายจะคิดว่าเราขาดสารอาหาร ร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดจำศีล คือ หวงไขมันไม่ยอมนำไปใช้ ซึ่งไขมัน ให้พลังงานกับร่างกายมากที่สุด พอร่างกายเก็บสะสมไม่ยอมเอาไปใช้ เป็นสาเหตุว่า ทำไมยังอ้วน
การที่ไขมันจะลดได้ เราต้องกินสารอาหารให้ถึงและครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เช่น คนที่ต้องการลดไขมัน ควนกินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนัก
คนที่มีกล้ามเนื้อเยอะ คือ เผาผลาญได้ดีและทำให้อ้วนยาก
⚠️การกิน 1 มื้อ = ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายไม่มีอะไรไปสร้างกล้ามเนื้อเลยทำให้เราสะสมไขมันและไม่ผอมลงนั้นเอง
#ติดเทรนด์ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน