อยากลดไขมันกินโปรตีนเท่าไหนดีน้า?

วันนี้บี้จะมาบอกทริคกินโปรตีนให้ไขมันลดนะคะ

1.แคลอรี่ที่ใช้ออกไปต้องมากกว่าแคลอรี่ที่กินเข้า การใช้แคลอรี่ออกไปก็มีทั้งเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกาย หรือการควบคุมการกินให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่าที่ถูกใช้ออกไป

2.กินโปรตีนสูงขึ้น ให้กินขั้นต่ำ 1.4-1.6กรัมต่อนีำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน จะช่วยในเรื่องของการรักษามวลกล้ามเนื้อ ควบคุมความหิว และทำให้ระบบเผาผลาญสูงขึ้น

3.กินสารอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นหลักให้ครบ5หมู่และหลากหลาย

เท่านี้ก็ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ😍

🌱ส่วนโปรตีนที่บี้เลือกกินเป็นโปรตีนพืชนะคะ ซึ่งโปรตีนตัวนี้มีพรีไบโอติกที่ช้วยในเรื่องระบบขับถ่าย มีzineที่ช่วยในเรื่องสิว มีMCT OILที่ช่วยให้อิ่มเร็ว มีcalciumที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน มีกรดอะมิโน รสชาติช็อกโกแลตเข้มข้นหอมอร่อยดื่มง่ายแนะนำเลยสำหรับมือใหม่หัดทานโปรตีน🫶🏻

📍พิกัด : จิ้มที่ลิ้งค์หน้าโปรไฟล์ได้เลยค่ะ🫶🏻

#ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #อร่อยบอกต่อ #โปรตีน #โปรตีนพืช #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหาร #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน