Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
ประมาณ 3ปีที่แล้ว
อ้วนมาก กลมป๊อก
ปล่อยตัวมากก ทั้งมีปัญหาสุขภาพด้วย ทำงานหนักไปด้วย🥹
ไม่มีเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย
กินแก้เหนื่อย ตามใจปากตลอดด
น้ำหวานเอย ของสำเร็จรูปเอย ขนมเอย🥲
นี่แหล่ะ
จุดเริ่มต้นลดน้ำหนักของเรา💪🏻
เพราะเราทนไม่ไหวแล้ว อายุจะแตะ30 คือต้องกลับมารักร่างกายตัวเองให้มาก🫶🏻
ปัจจุบัน ลงมาประมาณ20โล
เอวลดจาก 36 >>27นิ้ว
เปลี่ยนเป็นคนละคนเลย 💖💖
นอกจากภายนอก ที่หุ่นสวยขึ้น
โครงหน้าอะไรก็ดูสวย ดูเด็กตามไปด้วยเลย
ลดอายุเรามากก🤍
แถมร่างกายก็แข็งแรง
ผลตรวจสุขภาพดีเยี่ยม🌈✨
แน่นอนว่า ต้องออกกำลังกาย
เป็นชีวิตประจำวันไปเลย
อดทนไว้ ทำไปเรื่อยๆ
ผลจะเริ่มมาเอง💪🏻
🥗อาหาร ก็คือสำคัญมากๆๆๆๆ
เราเน้นทำทานเอง จะได้ลดน้ำมัน ลดเครื่องปรุง
แถมกินได้เยอะด้วย
พอมีแต่โปรตีน สารอาหารที่ดี
ก็กินไปเลย ให้อิ่ม แล้วมีแรงไปออกกำลัง
จะเห็นได้ว่า อาหารเราเน้นโปรตีนมากๆ🍗
พวกไข่นี่อันดับหนึ่ง🍳
ไข่ต้ม ไข่ดาวไม่อมน้ำมัน
คาร์บกินได้ ปรุงน้ำมันน้อยๆ
ไฟเบอร์เยอะๆ🥦
เรากินอาหารให้อิ่ม
ช่วง 10โมง มื้อสุดท้าย ไม่เกิน6โมงเย็น
ออกกำลังกาย วันละ 30นาที-1ชม.
อย่างน้อย 5วันต่อสัปดาห์⏱️
น้ำหนักค่อยๆลด เร็วบ้างช้าบ้าง
ใช้เวลาประมาณ 3ปีได้
ตอนนี้พักผ่อน กินตามปกติเลย✌🏻
แค่คอยคุม ชั่งน้ำหนักเช็คตลอด
ออกกำลังสม่ำเสมอ เหลือแค่2-3วันต่อสัปดาห์
น้ำหนักไม่ขึ้น ไม่โยโย่เลยน้า
สู้ๆนะทุกคน✌🏻
มีคำถาม หรือคำปรึกษา เม้นคุยกันได้เลย
หรือฟอลไอจีเราได้ฮะ มารู้จักกันไว้ เม้ามอยได้ค่าา🫶🏻✨
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนักด่วน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก #ทําอาหาร #แชร์ประสบการณ์ #ทริคลดน้ำหนัก #แชร์ความรู้สุขภาพ