🗒 เมื่อแก่ตัวไปเราจะเตี้ยลง? มีวิธีป้องกันยังไงบ้าง? ☁️

เคยสงสัยไหม? ทำไมคนสูงวัยที่เมื่อก่อนเขาสูงกว่าเรา มาวันนี้เรากลับสูงกว่าทั้งที่ส่วนสูงเรายังเท่าเดิม

• แล้วถ้าหากแก่ตัวไปเราจะเตี้ยลงจริง เราจะมีวิธีรับมือยังไงได้บ้าง?

เท่าที่เคยอ่านมาคือ เมื่ออายุเข้าเลข4 ตัวเราจะหดลงทีละ 1cm ทุกๆ 10ปี เนื่องจากพออายุเยอะขึ้นมากๆกระดูกเราจะเริ่มรับภาระหนักๆไม่ค่อยไหว ทำให้ยุบตัวลงทีละนิด จากภาวะกระดูกพรุน

• วิธีป้องกันที่ทำได้ง่ายๆเท่าที่เราเข้าใจก็คือ

1. พยายามไม่นั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง

2. ไม่ยืนโดยลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว

3. หมั่นดื่มนม(เสริมแคลเซียม) และกินอาหารที่มีวิตามินดีหรือสังเคราะห์แสงในยามเช้าเพื่อรับวิตามินดีอย่างน้อย15นาที(อันนี้แอบยากเพราะตื่นสาย)

4. ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายสม่ำเสมอ(ตื่นนอนทำเลย สะดวกสุด กันลืม)

5. ยิ่งเข้าสู่วัย30ยิ่งต้องระวังเรื่องการเดิน พยายามไม่ให้ตัวเองสะดุดหรือลื่นล้ม

6. ไม่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

วิธีเหล่านี้นอกจากจะเหมาะกับวัยหยุดสูงแล้วก็ยังเหมาะกับวัยเจริญเติบโตด้วยนะ อยากสูงขึ้นก็ทำตามวิธีด้านบนได้

มีประโยชน์แน่นอน

ที่สำคัญต่อให้อายุมากแล้ว แต่ถ้าหากพบว่าส่วนสูงหายไปถึง4cm ควรรีบพบแพทย์ด่วนๆอย่าปล่อยไว้เพราะมันผิดปกติ

•~>~ ใครมีวิธีที่นอกเหนือจากนี้ หรือ

มีความคิดเห็นยังไงมาแชร์กันได้เด่อ :D

#กระทู้ถามตอบ #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ

#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #รักตัวเอง #บริหารร่างกาย #ชีวิตคือการลงทุน