DAY 15: TURUN 2 KG CUMA 2 MINGGU, ANTI NYIKSA!!

Akhirnyaaa aku turun 2 kg setelah konsisten diet sehat 1400 kalori. Btw ini aku juga diimbagi olahraga 30 menit sehari yaaa. Kalau kalian mau diet juga, aku saranin cek dulu BMR kalian biar tahu harus makan berapa banyak.

hari ini aku sekalian mau share lunch aku sehari2 kaya gimana. kuncinya sih ada protein, serat, sama karbo tentunyaa. selain enak, ini juga bikin kenyang hehe

Yuuuk diet sehat! 🥰🥰

Ayam Sambal Matah

est 261 kal

Ingr:

- 100 gr dada ayam

- garam, penyedap, lada

sambal matah:

- 1 sereh

- 4 bawang merah

- 2 daun jeruk, buang tengahnya

- garam, penyedap

- 1/2 sdm minyak panas

- 1 bawang putih

- 5 cabe rawit

step:

- marinasi ayam dengan garam, penyedap dan lada. diamkan min 30 menit

- potong2 semua bahan sambal, campur dan beri minyak panas

- pan fried ayam, sajikan dengan sambal matah

#diet #Menudiet #defkal #dietenak #dietmurah #dietkenyang #15DaysHealthier