แม่ลูก2 อายุ34ปี รักษาหุ่นยังไง?

สวัสดีค่ะ บุ๋มนะคะ เป็นคุณแม่ลูก2ผ่าคลอด และเลี้ยงลูกเอง100%ค่ะ

สิ่งแรกเลยคือบุ๋มเป็นคนที่ให้สำคัญกับการกินมากค่ะ บุ๋มไม่กินจุกจิก กินอาหาร2-3มื้อต่อวันค่ะ กินข้าว+กับข้าว+ผลไม้ เป็นอาหารไทยๆไม่แปรรูปค่ะ ของหวานมีกินบ้างค่ะสัปดาห์ละ2ครั้ง บุ๋มไม่กินของหมักดองทุกชนิดนะคะ บุ๋มไม่กินน้ำหวานเลย ดื่มน้ำเปล่า2-3ลิตรต่อวันค่ะ *แต่บุ๋มติดกาแฟค่ะ ตื่นมากาฟดำ1ช้อนชา+น้ำร้อน1แก้วไม่ใส่อะไรเพิ่มนะคะ และก็จะมีกาแฟดำอีกตอนก่อนออกกำลังกายค่ะ

มาถึงเรื่องออกกำลังกายค่ะ บุ๋มออกกำลังกายตอนลูกหลับช่วงกลางวันค่ะ ให้ความสำคัญกับการเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างมวลกล้ามเนื้อค่ะ สัปดาห์ดาละ3-4วัน มีคาร์ดิโอเช่นเดินเร็วผสมบ้าง1ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ บางสัปดาห์ก็ฝึกแบบHIITผสมเข้าไปด้วยค่ะ บางวันเหนื่อย นอนไม่พอก็ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ค่ะ *สำคัญเลยคือบุ๋มสม่ำเสมอ ไม่เคยหยุดออกกำลังกายเกิน5วันค่ะ เมื่อหลุดออกจากวงจรนี้ไปก็สามารถกลับมาทำใหม่ได้เสมอค่ะ😊

ผลัพธ์ที่ใด้คือ ความมีวินัย บุคลิกภาพ สุขภาพดีมากค่ะ

**หวังว่าผู้ที่อ่านจบจะได้ประโยชน์จากข้อความนี้นะคะ การดูแลตัวเองใด้ดี ก็จะทำให้เราดูแลผู้อื่นใด้ดีเช่นกันค่ะ ไม่เป็นภาระต่อตัวเองและคนรอบข้าง…. รักและห่วงใยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีค่ะ❤️