Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
.
วันนี้เรามาดูแลสุขภาพสมองกันนะคะ โดยเฉพาะการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสมอง มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยเราได้
.
1️⃣ อาหารที่ควรทานเพื่อห่างไกลอัลไซเมอร์ 🥗
เนื้อปลา: ปลานิล ปลาทูน่า ปลากะพง ทานอย่างน้อย 2 ช้อนโต๊ะ/สัปดาห์
น้ำมันมะกอก: ใช้ทำอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่นๆ
ธัญพืชไม่ขัดสี: ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทานอย่างน้อย 3 ทัพพี/วัน
ผักใบเขียว: คะน้า ผักโขม บรอกโคลี ทานอย่างน้อย 1 ทัพพี/วัน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ทานอย่างน้อย 2 ถ้วย/สัปดาห์
สัตว์ปีก: ไก่ เป็ด ทานอย่างน้อย 4 ช้อนโต๊ะ/สัปดาห์
2️⃣ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ⚠️
- เนื้อแดง
- ขนมหวาน
- เนยและมาการีน
- ชีส
3️⃣ ประโยชน์ของอาหารแนะนำ 🌟
- อุดมไปด้วยโอเมก้า-3, วิตามินอี, และสารต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
- ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์
.
สรุปแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมอง โดยเน้นปลา ผักใบเขียว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
.
สุขภาพดีไปกับกระเทียมดำเบเนก้ากันนะคะ 💪
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8