代謝を上げる！ごま塩サラダ

【材料】（1〜2人前）

豆苗　1袋(110g)

ノンオイルツナ缶　1缶

鶏ガラ　小さじ1.5

ごま油　小さじ1

ごま、すりごま　大さじ1ずつ

⭐️ハムやコーン入れるのもおすすめ！

【作り方】

①豆苗を切って600W1分チンする

②ツナと調味料等を入れて混ぜたら完成

カロリー：218kcal

タンパク質：20.39g

脂質：12.67g

炭水化物：8.8g

食塩相当量：2.54g

食物繊維：5.39g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・臨床栄養医学指導士

・日本肥満予防健康協会認定

JOPHダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

・ダイエット検定1級&2級

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

主婦の友社より

「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」

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