爆痩せする！チョレギサラダ

【材料】

レタス　1/2玉

豆腐　150g(1パック)

ごま　大さじ1

鶏ガラ、青のり、醤油　大さじ1/2ずつ

お酢　大さじ1

ごま油　小さじ1

にんにくチューブ　2~3cm

ノンオイルツナ缶　1缶

ブラックペッパー　お好みの量

【作り方】

①容器にレタスと豆腐以外を入れて混ぜる

②ちぎったレタスを①に和える

③豆腐を乗せたら完成（刻み海苔乗せるとより👍）

カロリー：274kcal

タンパク質：25.09g

脂質：13.94g

炭水化物：15.51g

食塩相当量：3.03g

食物繊維：4.93g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

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