痩せ体質になる！玉ツナマリネ

【材料】（2~3食分）

玉ねぎ　1個

ノンオイルツナ缶　1缶

しょうゆ、粒マスタード　大さじ1ずつ

お酢　大さじ2

オリーブオイル　小さじ2

はちみつ　小さじ1

パセリ　お好みの量

【作り方】

①玉ねぎをスライスした後、ラップをし600W2分チン

②ツナ缶、調味料等を入れて混ぜたら完成

【2〜3食分全部で⇩】

カロリー：241kcal

タンパク質：17.49g

脂質：7.63g

炭水化物：26.11g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

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