脂肪を増やさない！やみつき人参

【材料】（1~2食分）

人参　1本

ノンオイルツナ缶　1缶

和風だしの素　小さじ1

マヨネーズ　小さじ1（できればカロリーハーフやカロリー80%オフのもの）

醤油、お酢、はちみつ　小さじ1ずつ

（最後にお好みでパセリ）

【作り方】

①ヘタを切った人参をラップで包み600W5分チンする

②①をほぐし、ツナ缶と調味料を入れて混ぜたら完成

カロリー：170kcal

タンパク質：14.61g

脂質：3.96g

炭水化物：22.46g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

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