ヨーグルトで作る痩せバニラアイス

【材料】（3食分）

無糖のヨーグルト　200g

卵　2個

バナナ　1本

はちみつ　大さじ1

バニラエッセンス　お好みの量

⭐️ヨーグルトは脂肪ゼロじゃない方が濃厚なバニラになります

→オイコスなどの高タンパクヨーグルトで作るのも濃厚でおすすめ！

【作り方】

①卵をよく混ぜた後、ヨーグルトと混ぜる

②ジップロックでバナナを潰しながら、材料を全て混ぜて、3時間以上冷凍庫で凍らす

③食べる直前に少し溶かして食べごろまで揉み込んだら完成

⭐️ココアかけるバナナチョコ風の味でまた別の美味しさ！

【⇩1食分の成分】

カロリー：137kcal

タンパク質：6.98g

脂質：5.59g

炭水化物：15.89g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

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