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【材料】(2〜3食分)
キャベツ 1/2玉
えのき 1袋(200g)
チーズ 20g
コンソメ 小さじ2
オリーブオイル 小さじ1
しらす 25g
黒胡椒 お好みの量
【作り方】
①フライパンにキャベツをちぎり入れ、えのきを切って入れる
②チーズ、コンソメ、オリーブオイルを入れて弱火で10分蒸す
②しらすと黒胡椒をかけたら完成
【2〜3食分全部で⇩】
カロリー:327kcal
タンパク質:25.22g
脂質:11.21g
炭水化物:40.08g
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆♂️
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・日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザー
・栄養コンシェルジュ1ッ星
として
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
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