กินอะไรให้ผิวดู glowผิวใสจากภายในสู้ภายนอก

อาหารเป็นสิ่งสำคัญมากกับสุขภาพผิวที่ดีนะคะ ถ้าทาครีมอย่างเดียว แต่เอาอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าไป เซลล์ผิวก็จะเสื่อมสภาพเร็วไปด้วย วันนี้เราเลยมีทริคในการกินมาแชร์ ซึ่งในระยะยาว ถ้าทำตามนี้ สภาพผิวเราทั้งหน้าและตัวต้องดีขึ้นแน่นอน แถมยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นด้วยนะ

🍴 ทานไขมันดี: ใครว่าไขมันจะไม่ดีเสมอไป ไขมันบางชนิดสำคัญกับร่างกายเรามาก น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งอย่างที่เรามีติดบ้านตลอด เป็นสิ่งที่งานวิจัยแนะนำเลยนะว่าควรทานทุกวัน

🍴 งดผลิตภัณฑ์จากนมวัว: จริงๆแล้วเรื่องนี้ยากนะ เราเป็นคนนึงที่ชอบชีสมาก แต่การทานนม เนย ชีส มากๆทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ง่าย และในบางคนก็มีปัญหากับการย่อยเลคโตสอีก คนที่เป็นสิวหรือผิวอักเสบบ่อยๆลองงดดูเราว่าน่าจะเห็นผล

🍴ทานผักผลไม้: ร่างกายเราโดนอนุมูลอิสระตลอดเวาทำให้เซลล์เสียหายได้ ผักผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะไปช่วงชะลอการแก่ตัวของผิว ผักผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย

🍴งดอาหารแปรรูป & น้ำตาล: ท่องไว้เลยค่ะ น้ำตาลคือริ้วรอย ถ้าไม่อยากให้ผิวแก่ไว หมอ anti-aging และหมอผิวหนังจะให้งดอาหารพวกนี้เลย

🍴Fasting: เชื่อมั๊ยว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆช่วยทำให้ผิวดีขึ้นได้ ในการ fast เราทานได้ 8 ชั่วโมง และงด 16 ชั่วโมงและทานน้ำ ชา และกาแฟ (ไม่ใส่นมและน้ำตาลนะ)

#เรื่องผิวผิว #อาหารผิว #ผิวสวยโชว์ #ผิวสวยสุขภาพดี #สุขภาพดีจากภายใน #สุขภาพผิว