เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน? 🤔

คนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8 - 1 กรัม

/ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม / วัน เช่น ถ้าคุณหนัก 75 กิโลกรัม คุณควรได้รับโปรตีน 75 กรัม / วัน

และสำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และยังมีการออกกำลังกายควบคู่ด้วย ความต้องการโปรตีนต่อวันต้องมากกว่านั้น 🤓 แล้วจะหาโปรตีนจากแหล่งไหนได้บ้าง กดเซฟไว้ได้เลย 👆@

#โรคฮีตชีวิตทำงาน #howtoกินคลีน #howtoลดน้ำหนัก #เรื่องพีคสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8