How to ลดพุง

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

วันนี้เรามาแชร์วิธีที่เราใช้ลดน้ำหนัก 12 กิโล ใน 3 เดือนค่า เราเน้นที่การลดไขมันนะคะ เน้นปรับอาหารเป็นหลัก เดี๋ยวไขมันตามตัว รวมถึงพุงก็จะค่อยๆหายไปเองค่า

สิ่งที่ควรทำสำหรับผู้เริ่มต้น

1.ให้ความสำคัญกับคุณภาพอาหารมากกว่าแคลอรี่

2.เน้นทานโปรตีน ช่วยให้อิ่มนาน

3.ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร

4.ทานแป้งได้ แต่ต้องเลือกแป้งที่ดีด้วย

5.ไม่เครียด

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำต่อเนื่อง น้ำหนักลด พุงหาย สุขภาพดี ไม่ย้วย ไม่โทรมแน่นอนค่า 💕💕

ใครพุงเยอะแล้วอยากลดได้แบบนี้เหมือนกัน มาทักทายคุยกันได้น้า บิวแบ่งปันวิธีให้ได้เลยค่า อยากให้ทุกคนหุ่นดี หุ่นสวยไปด้วยกันน 🥰🥰

Line : Beau_biw

#ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักด่วน