พิลาทิสที่บ้าน กระชับทั้งตัว หุ่นลีน ขาไม่ปูด

แนะนำคลิปสำหรับคนที่อยากกระชับทั้งตัว

เล่นแล้วกล้ามขาไม่ปูด หน้าขาไม่ใหญ่ (quads)

ได้หุ่นลีนๆ คลิปนี้ท่าไม่ยาก Beginner เล่นได้

เป็น Knee & Wrist Friendly ไม่ใช้ข้อมือ ไม่เจ็บเข่า

35 นาที เบิร์นได้ประมาณ 80-100 Kcal

เล่นแค่ 1 week ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงแล้ว

เหมาะสำหรับ: Beginner, Knee & Wrist Friendly

ความยาก: 🏋️🏋️

อุปกรณ์ที่ใช้: Yoga mat

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #พิลาทิส #Pilates #หุ่นลีน #แนะนำให้ลอง #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ