ทำไมใช้ชีวิตแบบนี้ยังลดไขมันได้🤔

สวัสดีค่ะสาววววว วันนี้มาแบบสาระ(?)เน้นๆอีกแล้ว🤪

โพสต์นี้ก็จะเป็นการแชร์ทริคเล็กๆน้อยสำหรับคนที่มี

social event ต้องพบปะผู้คนบ่อยๆ ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แบบเรา

ว่าเราใช้ชีวิตแบบนี้ยังไง ทำไมถึงน้ำหนักไม่ขึ้น

แถม % กล้ามเนื้อยังเพิ่มขึ้นอีก แค่ปรับการใช้ชีวิตนิดๆหน่อยๆ

1. การทานข้าวมื้อที่ไม่สามารถเลี่ยงได้ และมีแต่ของที่แคลสูง

ไม่ได้เป็นเรื่องน่ากลัวเลยค่ะ เราสามารถ enjoy กับมื้อแบบนี้ได้เพราะถ้าเทียบแล้วมันอาจจะเป็นแค่ 2-3 มื้อ ใน 7 วัน

ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ แค่ทานอย่างมีสติ อิ่มแล้วพอ นึกถึงตัวเองในอีก 2 ชั่วโมงข้างหน้าเข้าไว้ค่ะ✌🏻 ถ้าวันนี้ทานดึก พรุ่งนี้ก็เริ่มมื้อให้ช้าลง หรือเบาลงหน่อะ

เรากินเยอะ กินแย่ในวันนี้ พรุ่งนี้เราก็แค่กินดีใหม่

2.ในส่วนของการปาร์ตี้ จริงๆแล้วมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพค่ะแต่ทำยังไงได้เพื่อนๆชอบชวนเราไปนี่หน่า(😝) โชคดีที่เพื่อนๆ

ดื่มแต่วอดก้า ซึ่งถือว่าเป็นแอลกอฮอล์ที่ไม่มีคาร์บ (แต่แคลเยอะอยู่ดีนะ) เลือกมิกเซอร์เป็นโซดาเท่านั้นค่ะ

และในวันถัดไปก็คุมอาหารให้ดีค่ะ อาจจะลดคาร์บลงหน่อย และเราจะไม่ออกกำลังกายทั้งวันนั้นก่อนไป และหลังไปค่ะ เพราะส่วนตัวออกแล้วหิวบ่อย เดี๋ยวแคลจะเกินเยอะเกินไป

3.ในวันที่เราว่าง ไม่ได้มีแพลน ก็จะทำทานเองหรือเลือกสั่งเมนูที่คลีนหน่อย เน้นต้ม/นึ่ง/ย่าง และโปรตีนค่ะ หรือถ้าหากมีเมนูที่อยากทานข้างนอกก็จะเลือกสั่งให้ดีขึ้น เช่น เส้นหมี่ต้มยำไม่ใส่ลูกชิ้น ไม่หมูสับ ไม่ใส่กระเทียมเจียว หอมเจียว พิเศษหมูชิ้น (พึ่งทานเมื่อเย็นเลย)

4.ออกกำลังกาย ขยับตัวเยอะๆค่ะ ในที่นี้หมายถึงการออกกำลังกายทุกรูปแบบเลยค่ะ ทั้งวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ และโดยเฉพาะการออกแบบใช้แรงต้านอย่างการเล่นเวท ทั้งบอดี้เวท และเวทเทรนนิ่งค่ะสาวๆอย่ากลัวการเล่นเวทกันนะคะเพราะการเล่นเวทจะทำให้เรามีหุ่นที่ดูกระชับ เฟิร์มค่ะ พึ่งลองยกเหล็กมา 2 เดือน ตัวกระชับแบบเห็นได้ชัด🥹

ซึ่งเราจะออกแค่พิลาทิส และเวทเทรนนิ่ง กับเดินเยอะๆค่ะ

พอเราไม่เครียดกับมัน เราจะทำมันได้นานโดยไม่ฝืรค่ะ

ไม่ต้องนับวันรอ cheat day หรือ

ทดเก็บไว้อีก 3 วันจะกิน อีก 7 วัน จะกิน

ของอร่อยเรากินได้ทุกวัน ถ้าเรากินเค้กแค่ 1/2ชิ้นวันนี้

พรุ่งนี้เราก็กินอีกได้

ทั้งอาหารการกินและการใช้ชีวิต ทุกอย่างอยู่ที่การบาลานซ์ค่ะ

มีเวลาเที่ยวก็ต้องมีเวลาออกกำลังกาย😌💓

#ไดเอท #ไดเอทที่ไม่ได้แปลว่าอด #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดน้ําหนัก