Cara Makan Sihat Di Kedai Mamak 😉

Nak makan sedap tapi sihat di kedai mamak? Boleh! 😋 Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang lebih sihat yang boleh anda cuba:

1️⃣ Pilihan Makanan yang Lebih Sihat 👍

👉 Tosai: Rendah lemak (sekitar 2-4g) dan kalori (sekitar 100-150 kalori) per hidangan.

👉 Chapati: Lemak (sekitar 5-6g) dan kalori (sekitar 120-150 kalori) per hidangan.

👉 Naan biasa: Lemak (sekitar 5-7g) dan kalori (sekitar 150-200 kalori) per hidangan.

💁🏻‍♀️ Saya biasanya akan tambah sumber protein seperti telur atau ayam tandoori untuk seimbangkan hidangan and tambah kenyang. 😋

2️⃣ Nasi Kandar Rendah Kalori 👍

👉 Pilih ayam kurma/kari/tandoori tanpa kuah. Boleh juga ambil ikan ya. 🐟 Saya elakkan yang bergoreng.

👉 Tambah sayur pilihan anda 🥗 (elakkan yang goreng).

👉 Nasi separuh sahaja. 🍚

👉 Minta kuah campur asing (janji tak banjir 😆). Boleh la ambil 2-3 sudu kuah atas nasi.

3️⃣ Kurangkan ❌

👉 Mee/Maggi/Kuey Teow Goreng, Nasi Goreng, dan Roti Canai. Makanan ini tinggi karbohidrat, lemak, dan kalori. Bolehlah makan seminggu sekali. 😌

4️⃣ Pilih Minuman yang Kurang Manis 👍

✅ Pilihan yang baik: Ais kosong, Teh ais, Teh O Limau Ais, Limau Ais

❌ Elakkan yang manis: Milo ais, Sirap ais/bandung, Teh tarik

💁🏻‍♀️ Ingat, minuman juga boleh mempengaruhi diet anda. Minuman manis boleh menyumbang kepada pengambilan gula dan kalori yang tinggi. Kita kan dah cukup manis, suruh anne mamak kurang manis pls. 😔

💡 Kita semua boleh buat pilihan lebih sihat walaupun makan di luar, seperti di kedai mamak. Makanan sihat tak semestinya mahal atau mewah, yang penting adalah amalan moderasi.

💡 Saya amalkan peraturan 80-20: 80% makanan sihat, 20% makanan kurang sihat. 🤪

💡 Makan sihat bukan sahaja membantu mencegah penyakit, ia juga memberikan tenaga dan membantu kita kekal muda. 💪 Ingat, anda adalah apa yang anda makan!

#dietuntukweightloss #dietmeal #CaraAkuBerubah #AskLemon8 #CheapButGood #BudgetingLife #mamakfood #healthylifestyle #weightlosstips #MalaysiaLife