My Fitness Journey Recap 2023

Hi Lemonade 🍋✨

Dah hujung tahun kan, so hari ini Bae nak kongsi my fitness journey recap 2023, adakah I archive goal ditahun ini 🤔 jom kita check sama sama..

Fyi Tinggi Badan saya 158cm

⏱️January 2023

Start di bulan ini, basically kondisi body Bae saat ini BB 52kg, time ini I tengah set goal nak naikan massa otot. Focus fitness yang I terapkan masa ini ialah:

1. Banyak latihan angkat besi sebab nak bina otot kan, minimum 3x lifting dalam seminggu.

2. Tambah protein intake harian.

3. Minum air 3Liter.

4. Tidur 7 jam sehari (tahun sebelum ini kurang perhati time tido, mostly sleep 4-5 hours per day 😳)

⏱️March 2023

after 2 bulan maintain boleh slowly nampak perubahan BB naik ke 55kg, even naik 3kg since January, fun fact my fat mass berkurang dan massa otot slowly increase..

physically tak nampak berubah, I masih guna attire size yang sama dengan selesa 😅

⏱️June 2023

(BB: 57kg) Mei-june consider my lazy month of the year..sebab masa ini Bae focus buat project kerja tak pandai bagi masa bersukan. Frequency bersukan berkurang pada masa ni. Massa lemak pun bertambah sebab tak jaga pemakanan.

⏱️August 2023

Mula focus buat sukan lagi😁 time ini I berjaya gain my muscle mass.. I rasa my body too bulky 😅

So next workout I imbangi dengan cardio juga, tujuan dia agar body lebih lean & tone.

October 2023

I love my progress🥰

Rasanya kat sini I realize what me and my body wants..everything is about balance..mengimbangi lifting dengan cardio juga pemakanan dan water intake tak kalah penting💪

November 2023

It’a about maintaining💪So happy with the progress💪

Can say I’ve improved and slowly archived my goal, ofc ini ialah bukan final result yang I nak..hope next year boleh improve lebih baik lagi 🥰

So what do you think guys? Macam mana dengan korang?

#Bye2023 #WeeklyChallenge #Lemon8Diary #Fitness #fitnessjourney #recap #baetyujie #Lemon8Malaysia