what i eat in a day ฉบับ 1,200 kcal 🥪🍱🍰 | 2 sep 24

ถึงรอบชั่งน้ำหนักอีกครั้ง ผ่านมา 2 เดือนกว่าๆ Fat Mass ลงไป 2.2 kg แบบนี้ก็มีกำลังใจคุมอาหารต่อละ

breakfast : แซนวิซไข่ขยี้อโวคาโด 🥑🍳

C 29.2 , F 16.5 , P 12.1 = 310 kcal

lunch : ชุดข้าวแซลมอนย่าง 🍱

C 22 , F 23.2 , P 41.2 = 482 kcal (+-นิดหน่อย เพราะไม่ได้ทำเอง และกินบางอย่างไม่หมด)

snack : tuna & spinach green veggies little bun 🐟🥬 (ของ skinny bites อร่อยมากกก~ จัดไป 4 ลูก)

C 22 , F 6 , P 14 = 200 kcal

dinner : chobani flip - strawberry shortcake 🍰

C 22 , F 4.5 , P 11 = 170 kcal

+-1,200 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่ง เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

#whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #cleanfood #1200calories