ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌

ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน

ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️

เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ

น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า

การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง

จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

กลับมามองตัวเองในกระจกตอนนั้นท้อมาก เราไม่เคยหุ่นพังแบบนี้

จากสาวไซส์ s สู่การใส่กางเกงไซส์Lก็ไปมาแล้ว 🥺

1️⃣สิ่งแรกที่มายด์เริ่มเลยคือหันมาออกกำลังกายเบาๆก่อน วิ่งบ้าง

เต้นตามคลิปพี่เบเบ้สักคลิปสองคลิป🏃🏻‍♀️‍➡️ กำลังใจเริ่มมา

ค่อยๆอัพสกิลไปเรื่อยๆ

2️⃣ เริ่มหันมาเปลี่ยนวิธีการกินอาหาร จากเคยกินเยอะๆ กินจุกจิกระหว่างวัน เริ่มหันมาคุมปริมาณอาหาร ยังกินครบ3มื้อ ไม่อด จะได้มีแรงไปออกกำลังกาย

3️⃣ กินผักและผลไม้มากขึ้น ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

4️⃣ กิน Apple Cider ในตอนตื่นเช้า เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยคุมหิวและไม่กินจุกจิกระหว่างวัน มายด์ยังกินแบบจากตัวขวดไม่ได้เพราะกลิ่นค่อนข้างกินยาก (ใครมียี่ห้อไหนมาแนะนำได้นะคะ)

5️⃣ โปรตีนก็สำคัญน้าา ควรกินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวันที่ร่างกายต้องการ มายด์กินของ Plantae สูตร Leanfast รสช็อคโกแลต มายด์กินสูตรนี้ตาม บตบกท่านนึงแนะนำว่ายิ่งกิน+ออกกำลังกาย ร่างกายลีนดีมากก ก็คือชอบเลย แต่คนที่ไม่ค่อยชอบกินหรือพึ่งเริ่มเข้าวงการโปรตีนอาจจะกินยากหน่อย เดี๋ยววันหลังมายด์มาแนะนำ โปรตีนหลายๆยี่ห้อที่กินแล้วกินง่าย โปรตีนเริสให้น้า!

6️⃣ อีกตัวที่ช่วงลดน้ำหนักมายด์กินประจำคือ “ชาอู่หลง”

น้ำตาล0เท่านั้น เห็นแบบนี้คุณประโยชน์เยอะมาก ทั้งช่วยลดไขมันและกำจัดไขมันเก่าออกจากร่างกาย แต่ แต่ แต่ ไม่ได้กินละเห็นผลเลยในวันสองวันนะ ต้องใช้ระยะเวลา แต่เวิร์คจริง ไปลองฮ่ะ

💖ทริคเล็กๆ จดจำและนำไปใช้ได้💖

✅ ทานข้าวครบ3มื้อ และคุมปริมาณไม่น้อยไม่มากเกินไป เคยเข้าใจผิดลดด้วยการกินน้อยๆ ข้าวคำ2คำ จะผอม ใครทำแบบนี้หยุดค่ะ กลับไปกินปกติค่ะสาว

✅ ของทอด ของมัน ของหวาน 3ตัวร้าย ถ้างดไม่ได้เปลี่ยนมาเป็นลดลงสิ จากอาทิตย์นึงเราเคยกิน3-4วัน ให้เหลือสัก1วันได้มั้ย ชานมที่เคยกิน ลดมาเป็นหวาน0 ก็โอเคนะ แฮปปี้ทุกฝ่าย

❌ พึ่งยาลดน้ำหนัก กินแต่ไฟเบอร์ หยุดซะนะเธอ ฉันผ่านมาหมดแล้ว พอหยุดพวกนี้โยโย่ไม่พอ ลำไส้เธอจะขี้เกียจ ถ้าไม่พึ่งไฟเบอร์เธอจะเข้าห้องน้ำยากมาก เปลี่ยนมากินเป็นผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ กากใยเยอะๆ หรือกินพวกProbiotic จะเวิร์คกว่ามากๆ มีแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์กับลำไส้เราทั้งนั้น

แล้วทุกคนละมีทริคการลดน้ำหนักแบบไหนกันบ้าง หรือมีเทคนิคอะไรดีๆมาแบ่งปันกันได้ที่โพสนี้เลยน้าา💖

หวังว่าจะเป็นกำลังใจเล็กๆให้คนที่กำลังอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเอง

ไปค่ะ กดSave แล้วไปออกกำลังกายกัน👍🏻🏃🏻‍♀️‍➡️

#ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ผอมมีพุง #Lemon8BodyShape #หุ่นดี #ทริคดีบอกต่อ กรุงเทพมหานคร