5 HAL BAIK YANG BISA DILAKUKAN DI ATAS JAM 7 MALAM

o-hello Lemonade! ♡🍋

well, met azza 🐹

Kali ini aku mau share 5 tips yang bisa kalian terapkan yang membuat jam malam mu lebih berkualitas dan jadi lebih cepat ngantuk kemudian tertidur lelap!

Ini dia tipsnya:

Tanya pada dirimu & Refleksikan tiga pertanyaan ini:

1. Apa yang terjadi hari ini dan patut aku syukuri? 2. Tindakan apa yang menggerakkan atau mendekatkan aku pada tujuanku? 3. Apakah ada perubahan yang bisa aku lakukan?

2. Toss your phone, lie down, and let your mind slow down.

Disconnect dan jauhkan seluruh perangkat gadget, kemudian tenangkan pikiran dengan diam sejenak.

3. Plan for tomorrow and set yourself up for success!

Coba membuat planning & tulis 3 Biggest To Do List Items yang kalian inginkan bisa menjadi salah satu cara mengubah hidup kalian kedepannya.

4. Coba Teknik Pernapasan "4-7-8" untuk menghilangkan stres sebelum tidur!

Bernapas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik.

5. Read and get sleepy!

Membaca buku non-fiksi atau sejenis collen-hoover sebelum tidur dapat membantumu meningkatkan rasa kantuk.

that's it 🪅

like, comment, save and follow me for more fashion inspiration + tips!

#lemon8 #tipsforyou #inspirationaltips #tips #simpletips #personaldevelopment #pd