Good Supplements for 30+

Bagi wanita berusia 30 tahun ke atas, pengambilan suplemen boleh membantu mengekalkan kesihatan dan kecantikan. Berikut adalah beberapa suplemen yang disyorkan:

1. Multivitamin

Kebaikan: Menyediakan pelbagai vitamin dan mineral asas yang mungkin kurang dalam diet harian, termasuk vitamin A, C, D, E, dan mineral seperti zink dan selenium.

Mengapa Penting: Membantu menyokong kesihatan secara keseluruhan, termasuk sistem imun, kesihatan kulit, dan metabolisme.

2. Kalsium dan Vitamin D

Kebaikan: Menyokong kesihatan tulang dan gigi, penting untuk mencegah osteoporosis.

Mengapa Penting: Wanita berusia 30+ mula kehilangan jisim tulang dengan lebih cepat, jadi kalsium dan vitamin D adalah penting untuk kekuatan tulang.

3. Omega-3 (Minyak Ikan)

Kebaikan: Membantu mengurangkan keradangan, menyokong kesihatan jantung, otak, dan kulit.

Mengapa Penting: Menyokong kesihatan kardiovaskular dan boleh membantu mengekalkan kelembapan kulit, menjadikannya kelihatan lebih muda.

4. Kolagen

Kebaikan: Menyokong kesihatan kulit, rambut, kuku, dan sendi dengan meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit.

Mengapa Penting: Selepas usia 30, tubuh mula menghasilkan kolagen dengan lebih perlahan, menyebabkan kulit kehilangan keanjalan.

5. Probiotik

Kebaikan: Menyokong kesihatan usus dan sistem pencernaan serta meningkatkan sistem imun.

Mengapa Penting: Sistem pencernaan yang sihat penting untuk penyerapan nutrien yang baik dan keseluruhan kesejahteraan.

6. Vitamin B Complex

Kebaikan: Membantu meningkatkan tenaga, kesihatan mental, dan mengurangkan stres.

Mengapa Penting: Penting untuk metabolisme tenaga, kesihatan saraf, dan menjaga rambut dan kulit.

7. Vitamin C

Kebaikan: Meningkatkan sistem imun, menyokong pembentukan kolagen, dan melindungi kulit daripada kerosakan radikal bebas.

Mengapa Penting: Membantu dalam penyerapan zat besi dan penyembuhan kulit.

8. Magnesium

Kebaikan: Menyokong kesihatan otot, saraf, dan membantu dalam pengurusan stres.

Mengapa Penting: Penting untuk kesihatan tulang, fungsi saraf, dan membantu mengurangkan kekejangan otot.

9. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Kebaikan: Menyokong kesihatan jantung, meningkatkan tenaga, dan melindungi sel daripada kerosakan oksidatif.

Mengapa Penting: Penting untuk wanita berusia 30+ kerana tahap CoQ10 dalam badan mula berkurangan, menjejaskan tenaga dan kesihatan jantung.

10. Zat Besi (Iron)

Kebaikan: Menyokong pembentukan sel darah merah dan mengelakkan anemia.

Mengapa Penting: Penting terutamanya untuk wanita yang mengalami haid kerana kehilangan darah boleh menyebabkan kekurangan zat besi.

Sebelum mengambil sebarang suplemen, adalah baik untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan keperluan individu dan memastikan suplemen tersebut sesuai dan selamat untuk diambil.

#SchoolDays #RealitiSuriRumah #AskLemon8 #WeeklyChallenge #30AndAbove