ウソみたいにメンタル安定する考え方８選

見るだけで心の健康知識が身につく

@あゆっち｜メンタル崩さない秘訣

学校では絶対に教えてくれない

精神科医が言ってた

ウソみたいにメンタル安定する考え方８選

日々のストレスに

悩まされることってあるよね！

でも少しの考え方の転換で

心は軽くなるから

必ず最後まで読もう！

後で見返せるように

今のうちに保存するのがオススメだよ〜

01 休むのも仕事のうち

「頑張らなきゃ」って思いすぎて

休むのに罪悪感を感じていない？

でも

休むことでより良いパフォーマンスを発揮できる。

「休むのも立派な仕事だ」って思えば

心にゆとりが生まれるよ。

02 周りも自分の事で精一杯

「みんな自分のことを見てる」なんて

プレッシャーに感じることもあるよね。

でも実は…

周りの人も自分のことで頭がいっぱい。

自意識過剰にならないことって

案外大切だったりするんだよね。

人の目を気にせず、自分らしくいていいんだよ！

03 自分へのプチご褒美は鉄則

頑張った自分にはちゃんとご褒美をあげよう！

「贅沢しちゃダメ」なんて思わないで。

自分なりのプチ贅沢を見つけて

モチベーションアップにつなげよう！

04 しんどくなったら深呼吸

イライラしたり落ち込んでるときは、まずは深呼吸。

感情のまま行動すると後で後悔することになる。

一旦冷静になって、感情と向き合おう！

科学的にも

深呼吸には心を落ち着かせる効果があるみたい。

05 考えすぎこそストレスの原因

「あれこれ考えてしまって結局なにもできない…」

って人は多いよね…

考えすぎること自体がストレスになってしまう。

心配ごとの9割は実際には起こらないと言うし、

「今、考えても仕方ないこと」

はいったん脇に置くようにしよう！

06自分に出来ないことは心配しない

不安になるのは、自分にどうにかできることだけ。

自分ではどうにもできないことまで心配しだしたら

それはもう必要以上の悩み。

「できるからこそ悩む」ことを知っていれば

少し自信がわいてくるよね！

07 どんな人でも2割には嫌われる

誰だって全員から好かれることはない。

2割の人に嫌われるのは当たり前のこと。

価値観が合わない人に

気を取られすぎるのはもったいないよ。

自分を好きでいてくれる人を

大切にすることを意識しよう！

08 他人への期待値を極限まで下げる

「あの人がこうしてくれるはず」

なんて期待しすぎるから失望も大きくなる。

思いきって他人への期待はグッと下げよう。

そうすると

意外と心が楽になるもんだよ！

○まとめ○

01 休むのも仕事のうち

02 周りも自分の事で精一杯

03 自分へのプチご褒美は鉄則

04 しんどくなったら深呼吸

05 考えすぎこそストレスの原因

06 できる事しか不安にならない

07 どんな人でも2割には嫌われる

08 他人への期待値を極限まで下げる

最後まで読んでいただきありがとうございます！

あとで見返せるように今のうちに保存しておいてね！

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