【必見】女性が摂るべきオススメ食べ物🫶

フェムケア、生理の悩みがある女性にオススメの食べ物があります！！

生理痛は本来ないものです。

必要以上に子宮の収縮をしてしまうと痛みとして症状がでてしまいます。

子宮の収縮を抑えて生理痛を和らげてくれる食べ物があります✨

◆ナッツ、バナナ、納豆、鶏肉、レバー、鮭、マグロ、昆布

また、血液をサラサラにして血行を良くすることで生理痛の原因である【プロスタグランジン】の生成を抑えて身体を温める効果のある食べ物も積極的に食べると良いです❣

◆ココア、チョコレート、生姜、シナモン、ナッツ、貝類、えごま油、かぼちゃ、うなぎ、アボカド、青魚

油と一緒に食べると吸収しやすくなるのでえごま油で炒め物にしたりするのがオススメです✨

生理によって血液が体外に排出されてしまうので貧血になりやすいです。

血行が悪くなったり冷えの原因になるので鉄分も摂るようにしましょう🙆‍♀️

◆ほうれん草、レバー、牡蠣、赤身肉、小松菜、納豆、アサリ、かつお、プルーン、アサイー

鉄分はビタミンCを摂取すると吸収しやすくなるのでフルーツや野菜、イモ類と一緒に食べるのがオススメてす✨

イソフラボンは女性ホルモンのひとつである【エストロゲン】と同じような働きをしてくれる成分です。

とにかく女性はこのイソフラボンを意識して摂取していきましょう☺

また、女性ホルモンのバランスを整えてくれるので更年期やPMSの緩和や骨粗しょう症の予防にも！

生理痛も和らげてくれます🥹

◆豆腐、納豆、味噌、きな粉、豆乳

デリケートゾーンのケアもお悩みの解決に期待できます。

恵比寿にあるフェムケア専門エステサロン　

グランカリス（GRAND CHARIS）ではお客様ひとりひとりのお悩みに寄り添い、見た目だけでなく自律神経や女性ホルモンのバランスを整える施術を行います。

お気軽にご相談くださいませ😌

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