การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันมากที่สุด✨‼️

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาแนะนำทั้งหมด 10 รายการที่สามารถเผาผลาญไขมันของทุกคนได้ดีที่สุดนะคะซึ่งเราได้รวบรวมและจัดอันดับมาให้ดังนี้เป็นอันดับที่ผู้คนนิยมเล่นกันมากที่สุดและเราใช้เกณฑ์ของการลดแคลอรี่ในร่างกายด้วยค่ะ

มาดูกันเลยดีกว่าว่า 10 อันดับนี้มีอะไรกันบ้าง

10. การเดินค่ะ การเดินสามารถเดินได้วันละ 10 นาทีแล้วก็ลดแคลอรี่ไปได้มากกว่า 37 กว่าแคลอรี่เลยนะคะแถมยังทำให้หัวใจของเราสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้นสามารถทำให้หุ่นดีขึ้นด้วยอีกต่างหาก

9.อันดับนี้นะคะคงจะหนีไม่ผลการเล่นโยคะค่ะ 10 นาทีก็สามารถลดแคลอรี่ไปได้ 37 กว่าแคลลอรี่เหมือนกันซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของเราเต่งตึงบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและมีสุขภาพร่างกายที่ดีค่ะ

8.อันดับนี้ก็คือการเล่นเต้นนั่นเองค่ะเพราะสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 42 แคลอรี่ดีต่อสุขภาพร่างกายแถมยังได้ความบันเทิงอีกต่างหากช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกายด้วยค่ะ

7. อันดับที่เจ็ดก็คือการเล่นแบตมินตั้นค่ะลดได้ตั้ง 42 แคลอรีภายใน 10 นาทีดีต่อกล้ามเนื้อของแขนและช่วยพัฒนาสมองให้คล่องแคล่วขึ้น

6. อันดับที่หกก็คือการออกกำลังกายนั่นเองค่ะอันนี้สามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 76 แคลอรี่เลยพอได้ขยับทั้งตัวลองทำตามในชีวิตประจำวันสามารถบรรเทาอาการความเครียดได้ด้วยค่ะ

5. นั่นก็คือการปั่นจักรยานนั่นเองสามารถลดความเครียดได้และลดไปทั้งหมด 56 แคลอรี่ภายใน 10 นาทีเลยนะคะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและปลอดที่แข็งแรงพร้อมถึงการสูบฉีดของเลือดด้วย

4. ต่อมาก็คือการวิ่งค่ะลดได้สูงสุด 65 แคลอรี่ต่อ 10 นาทีเลยทีเดียวสามารถบำรุงกล้ามเนื้อสุขภาพร่างกายแข็งแรงปอดทำงานได้ดีขึ้นดีต่อข้อด้วยค่ะและทำให้กระดูกของเรากระชับมากยิ่งขึ้น

3. อันดับที่สามก็หนีไม่พ้นการเดินขึ้นบันไดค่ะ 10 นาทีลดได้ถึง 47 แคลอรี่เลยนอกจากจะทำให้ข้อต่อและทุกส่วนของร่างกายดูกระชับกระเฉงขึ้นก็ยังหมุนเวียนเลือดได้ดีรวมถึงปอดของเราด้วยนะคะ

2. ต่อมาก็คือการว่ายน้ำค่ะ 10 นาทีรถได้ถึง 74 แคลอรี่สามารถทำให้ร่างกายของเรามีสัดส่วนที่ดูสวยงามลดความเครียดได้และการเกร็งกล้ามเนื้อได้ดีอีกต่างหาก

1. อันดับที่หนึ่งสำหรับที่ทุกคนรอคอยก็คือการกระโดดเชือกนั่นเองค่ะเพราะว่ามันสามารถลดได้ทั้งหมด 93 แคลอรี่เพราะเราได้ขยับทุกส่วนของร่างกายไปพร้อมพร้อมกันทุกคนลองไปทำตามดูนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนได้เยอะเลย

ใครที่ชื่นชอบก็อย่าลืมกดถูกใจกดไลท์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะคะ

#บุคลิกภาพ #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #บำรุง #โยคะ #สอนปรับบุคลิก #lemon8 #กายบริหาร #บริหารกาย #ออกกำลังกาย