＼あの食材で？／
🍮ぷっちんティラミス🤎

今日は、、、

まさかのあのプリンが、

濃厚ティラミスに大変身しました😳

プリンのコクと甘さが

ほろ苦コーヒー＆ココアと

めっちゃ合う、、、🤤🤤

贅沢すぎる見た目でも

ヨーグルトもしっかり使って

カロリーオフにしています👍🏼❤️‍🔥

超絶簡単なので、

ぜひ作ってみてね👩🏼‍🍳✨

🍮材料🤎

【大きめのグラス２個分】

プッチンプリン　２つ

クリームチーズ　60g

ギリシャヨーグルト　80g

好きなクッキー＆コーヒー（濃いめがおすすめ！）

【いつもの🫣💥】

◎ティラミス

（1個約137gあたり）

☞372kcal

▷たんぱく質 7.3

▷脂質 23.3

▷糖質 36.8

【これなら🥹🧡】

（1個約137gあたり）

☞216kcal

▷たんぱく質 8.3

▷脂質 13.9

▷糖質 14.3

🍮作りかた🤎

①プッチンプリンのカラメル部分を取って、

　よく混ぜる

②柔らかくしたクリームチーズと

　ギリシャヨーグルトをいれて

　よく混ぜる

③グラスに好きなクッキーと、濃いめの

　コーヒーを注ぎ、

　その上にクリームをのせる

　（2回ほど繰り返す🙆🏻‍♀️）

④よく冷えたら、ココアパウダーを

　かけて完成🤤

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◎ヘルシースイーツレシピ🍮

☞@aya_diet_recipe

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