Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
Hello lemon babes🍋✨💛
It’s Nir again here~ hi👋
Kali ini aku mau sharing cara agar haid jadi lancar, buat aku pribadi yang paling nampol adalah olahraga/gerakin badanlah minimal plus minum air putih yang banyak.
Berikut Tipsnya:
1. AIR PUTIH
Fondasi dari kesehatan tubuh ya wajib banget untuk penuhi kebutuhan air putih dalam tubuh kita.
2. TEH KAYU MANIS
Kayu manis membantu mengendalikan kadar hormon insulin sehingga mempengaruhi kerja hormon reproduksi yang memicu siklus haid tidak teratur terutama untuk penderita PCOS.
3. SAYURAN & BUAH
Konsumsi sayuran dan buah seperti wortel, pepaya dan labu yang mengandung betakaroten bisa merangsang terjadinya menstruasi.
4. FOLAT/ASAM FOLAT
Folat bisa kamu dapatkan dalam makanan alami dan asam folat dari suplemen. Folat merangsang ovulasi teratur dan meningkatkan kadar progesteron pada siklus menstruasi. asupannya bisa sebanyak 400 mikrogram (mcg) setiap hari, tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing.
5. OLAHRAGA
Olahraga secara teratur dapat mempengaruhi hormon dan kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya tentu saja memengaruhi siklus menstruasi.
6. VITAMIN C
Rutin konsumsi vitamin C diduga dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Kandungan itu bisa membuat peluruhan lapisan rahim lebih cepat.
7. KELOLA STRES
Ini juga faktor yang paling penting karena ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan mempengaruhi siklus menstruasi. Kalian bisa cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi atau yoga atau apapun yang bisa membuat kalian tenang.
Semoga bermanfaat and stay healthy semua🙌🏻💛🫶🏻
#CaraAkuBerubah #haid #haidtidakteratur #menstrualhealth #menstruasi #melancarkanhaid #wellnesschecklist #femalehealth #womanshealth