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こんにちは!あすかです☺
いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨
投稿の励みになります🌸
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満腹感あり。
鶏むねレシピ~☺✨
トマト煮込んでいるので
ビタミンCもたっぷり✨
お肌もキレイになるし、
トマトは脂肪燃焼効果もあるので
ダイエットにも効果的だよ☺✨
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🌸鶏むねトマト煮🌸
■栄養バランス(1人前)■
・エネルギー...201kcal
・たんぱく質...26.3g
・脂質...8.4g
・炭水化物...6.9g
ー糖質...4.6g
ー食物繊維...2.3g
・食塩相当量...1.3g
■材料(作りやすい分量:2人分)■
・鶏むね肉(皮なし)...200g
・ぶなしめじ...1/2房
・小松菜...2束
・塩...少々
・こしょう...少々
・油...適量
〔A〕
・トマト缶...200g
・水...50ml
・コンソメ...1キューブ
■作り方■
①鶏むね肉をはさみで切る。
塩、こしょうをふり、油を加えて両面焼く。
②根元を切り、小房を分けたぶなしめじを加え、軽く炒める。
しめじがしんなりしたら、小松菜を加え、炒める。
③〔A〕を加えて、5分煮て、できあがり!
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最後まで読んでくれてありがとうございます☺✨
6か月で-10㎏痩せた管理栄養士がつくる
お腹いっぱい食べても太らない
我慢ゼロのダイエットレシピ🍳
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