CATAT‼️TIPS SAHUR UNTUK YANG LAGI DIET

Hello Lemonade 🍋

Semangat ya jalanin puasanya. Nah kalinini aku mau sharing beberapa tips supaya diet kamu berhasil selama Ramadhan. Oiya, ini tuh berlaku untuk defisit kalori maupun naikin BB ya. Bedanya kalo defisit kalori caranya mengurangi porsi makannya, sedangkan kalo naikin BB, porsi makannya ditambah.

Misal defkal kamu cukup dengan porsi protein 25g dari 85g ayam terus pengolahannya minim minyak. Nah ketika kamu naikin BB, boleh tuh tambah lagi jadi 120 g ayam atau 85g ayam tapi pengolahannya pake santan. Selamat mencoba 🩷

#BerkahnyaRamadhan #menusimple #menumasakanharian