レンチンで栄養満点　小松菜ごまツナ和え

レンジで簡単！和えるだけ🥣

※動画で電子レンジ600w30秒と記載してますが、実際は「600w3分加熱」が正解です！

詳しいレシピは本文を参考に👇

どうも、@あり🍊真似できる簡単レシピ です！

シンプルなのに栄養満点すぎる😵‍💫

実は小松菜は、ほうれん草より

「カルシウム」「鉄」「ビタミンC」豊富だよ🥬

電子レンジで加熱するから、無駄なく摂取できちゃう😎👍

▼所要時間

8分

▼材料

小松菜　3束

にんじん　1本（小さめ）

ツナ缶　1個

◎醤油　大さじ1

◎ごま油　大さじ1

◎砂糖　小さじ1/2

◎白すりごま　大さじ2

▼作り方

1.小松菜を2cm幅くらいに、にんじんを細切りする

2.耐熱ボウルに切った野菜を入れて、ふんわりラップをして、電子レンジで600w3分加熱

3.粗熱が取れてから水分を絞る

4.ツナ缶の油は切ってから、ボウルに入れる

5.◎の調味料を入れて、混ぜ合わせる

˗ˏˋ 完成 ˎˊ˗

▼ポイント

小松菜の根の部分には土などの汚れが溜まっているのでしっかり洗いましょう！

電子レンジから取り出す時や水分を絞る時は、やけど注意⚠️

時間がない時は、冷水につけて冷ましてから水分を絞るといいよ🙆‍♀️

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冷蔵庫にある材料で手軽にできる

簡単レシピを紹介しています🍳

料理苦手でも大丈夫！

自炊de自分時間を充実させよ〜⸜❤︎⸝

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